12- La Galette

Qu’est-ce que la galette?
Salut tout le monde! Ici Danie, votre animatrice préférée de l’émission ÉnergieFit. Aujourd’hui, je vais vous parler d’un exercice que j’adore : la galette. Vous vous demandez peut-être ce qu’est la galette? Eh bien, ne vous inquiétez pas, je vais tout vous expliquer. La galette est en fait un Burpee, mais j’ai décidé de l’appeler autrement pour le rendre plus accessible et moins intimidant.

Pourquoi la galette?
Pourquoi un changement de nom? Parce que le mot “Burpee” peut effrayer certains d’entre vous. En l’appelant “galette”, je veux que cet exercice semble plus amusant et accessible. Pour moi, une galette me rappelle ma grand-mère et ma mère qui appelaient un biscuit une galette. Donc, nous allons enlever le mot “Burpee” de notre tête et faire des galettes!

Les bienfaits de la galette
Les galettes, ou Burpees, sont très efficaces pour brûler des calories et renforcer tout le corps. Cet exercice fait travailler presque tous les muscles de votre corps et est excellent pour améliorer votre condition physique générale. Vous verrez dans l’introduction de “Fit chez toi” qu’il y a de nombreuses façons de faire des Burpees, ou plutôt des galettes.

Comment faire la galette
Maintenant, je vais vous montrer comment faire une galette. La première chose à faire est de vous coucher par terre. Ensuite, essayez de vous relever du mieux possible, peu importe comment. Il n’y a pas de technique spécifique pour faire la galette. Vous vous couchez à terre et vous vous redressez. C’est aussi simple que ça!

Adaptations pour débutants
Si vous n’êtes pas habitué à aller au sol ou si cela fait longtemps que vous n’avez pas joué à terre dans le gazon, il se peut que ce soit difficile. Dans ce cas, allez dans d’autres thématiques de “Fit chez toi” où vous verrez des Burpees avec une chaise ou contre le mur. Essayez cela en premier, puis revenez à la galette pour essayer de nouveau.

Attention à l’étourdissement
Si vous vous sentez étourdi, arrêtez et prenez une pause. Cela arrive parce que votre corps n’est pas habitué à se lever brusquement du sol. L’oxygène se dirige vers vos pieds et vos veines ne parviennent pas à remonter l’oxygène au cerveau assez rapidement. C’est ce qu’on appelle le péristaltisme. Prenez votre temps, allez-y doucement et faites la galette avec moi.

Différentes façons de faire la galette
Il existe différentes façons de faire la galette. Vous pouvez vous coucher à terre et vous redresser du mieux possible. Vous pouvez utiliser vos genoux pour vous aider, lever les bras si vous êtes capable, ou vous appuyer contre un mur pour vous aider à vous relever. L’important est de faire l’exercice du mieux que vous pouvez.

Essayez la galette chez vous
J’aimerais que vous essayiez la galette chez vous. Que ce soit dans votre salon ou dans votre cuisine, faites la galette et redressez-vous du mieux possible. Levez les bras si vous êtes capable. C’est ma version du Burpee, et je suis sûre que vous allez adorer!

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