JOUR #23 TABATA : Équilibre, Cardi, Musculation! Entrainment avec DANIE

JOUR #23 Entrainement avec DANIE !
Introduction
Bonjour à tous et à toutes ! Aujourd’hui, je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle séance d’entraînement en direct sur ÉnergieFit. Préparez-vous à bouger, à transpirer, et surtout, à vous amuser ! Pour cette séance, n’oubliez pas vos espadrilles et une surface sécuritaire. C’est parti !

Problèmes Techniques du Matin
Ce matin, nous avons rencontré quelques petits problèmes techniques avec le son, mais heureusement, tout s’est rapidement résolu. Merci à toutes pour votre patience et votre compréhension. Vivre la technologie !

Échauffement
Nous commençons par un bon échauffement. Bougez doucement les pieds, roulez les épaules vers l’arrière puis vers l’avant. N’oubliez pas de respirer et de vous détendre. L’échauffement est crucial pour préparer votre corps à l’entraînement.

Exercices d’Équilibre
Nous avons travaillé sur l’équilibre, un aspect souvent négligé mais essentiel. Fixez un point devant vous et essayez de maintenir votre équilibre en levant une jambe. Si c’est difficile, vous pouvez placer votre pied en avant ou en arrière. Ces exercices renforcent non seulement votre corps mais aussi votre cerveau.

Arabesques
Ensuite, nous avons fait des arabesques pour renforcer nos jambes et améliorer notre stabilité. Vous pouvez utiliser une chaise pour vous soutenir si nécessaire. L’important est de trouver votre propre niveau de confort et de le respecter.

Squats avec les BallFit Pro
Les squats sont excellents pour muscler les jambes. Avec les BallFit Pro, c’est encore plus efficace. Rappelez-vous de toujours garder vos genoux alignés et de pousser sur les talons. Faites quatre séquences de 20 secondes chacune.

Exercices d’Extension
Ensuite, nous avons fait des exercices d’extension pour améliorer notre flexibilité et notre force. En utilisant les élastiques, nous avons travaillé différentes parties du corps, toujours en gardant une bonne posture.

Cool Down
Enfin, nous avons terminé avec une session de cool down pour détendre nos muscles et reprendre notre souffle. Prenez le temps de bien respirer et d’étirer vos muscles.

Conclusion
Merci à toutes pour votre participation aujourd’hui ! N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de profiter du soleil. Rejoignez-moi demain à 18h avec Chef Cécile pour une session de cuisine en direct. Vous allez adorer ses recettes créatives et délicieuses.

Pour plus de conseils et d’astuces, visitez notre blog sur ÉnergieFit et découvrez nos produits exclusifs dans notre boutique.

prenez soin de vous et restez actives !

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