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15- Récupération ou Cool Down
La récupération, c'est la dernière partie de l'entraînement. On s'échauffe, on s'entraîne intensément, puis on doit ramener le corps à son niveau normal le plus possible. Cette phase est essentielle pour signaler à notre corps qu'il peut se détendre après l'effort.
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15- Récupération ou Cool Down
14- Burpee & 1/2 Burpee
Aujourd'hui, je vous présente une de mes routines favorites, le burpee et le demi-burpee, ou comme j'aime les appeler, les "burbies" et "demibies". Ces exercices sont excellents pour un entraînement complet du corps et sont parfaits pour brûler des calories tout en renforçant plusieurs groupes musculaires.
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14- Burpee & 1/2 Burpee
13- Burpee avec Chaise / Mur
Aujourd'hui, je vais vous parler d'un exercice incontournable pour rester en forme : les burpees. Mais attention, je ne parle pas des burpees traditionnels au sol.
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13- Burpee avec Chaise / Mur
12- La Galette
Aujourd'hui, je vais vous parler d'un exercice que j'adore : la galette. Vous vous demandez peut-être ce qu'est la galette? Eh bien, ne vous inquiétez pas, je vais tout vous expliquer. La galette est en fait un Burpee, mais j'ai décidé de l'appeler autrement pour le rendre plus accessible et moins intimidant.
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12- La Galette
11- Push up et variation
Le push-up, ou pompes, est un exercice extrêmement efficace pour la musculation. Je recommande souvent à mes clients d'incorporer des push-ups dans leur routine, surtout lorsqu'ils sont en vacances et n'ont pas accès à une salle de sport.
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11- Push up et variation
10- Push up au mur
Bonjour à tous! C'est Danie de l'émission ÉnergieFit. Aujourd'hui, je vais vous parler d'un exercice simple mais efficace: le push-up au mur. Oui, vous avez bien entendu, un push-up au mur.
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10- Push up au mur
9- Lunge avant
Salut tout le monde, ici Danie de l'émission ÉnergieFit! Aujourd'hui, je vous parle de l'exercice "Lunge avant", un mouvement qui ressemble beaucoup au "Lunge arrière" mais avec quelques différences clés.
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9- Lunge avant
8- Lunge Arrière
Le lunge arrière, ou reverse lunge, est un exercice que j'adore intégrer dans mes entraînements, et je le recommande souvent à mes clients.
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8- Lunge Arrière
7- Sit Up & Redressements assis
Les redressements assis, ou "sit-ups," sont un exercice classique pour renforcer les abdominaux. Bien que ce soit un exercice populaire, il est important de le faire correctement pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices.
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7- Sit Up & Redressements assis
6- Squat au mur
Salut à tous, c'est Danie d'ÉnergieFit! Aujourd'hui, je vais vous parler du squat au mur, un exercice parfait pour les débutants et ceux qui veulent valider leur musculature.
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6- Squat au mur
5- Squat
Le squat est un mouvement fondamental utilisé dans presque tous les types d'entraînement. Cependant, il est souvent mal exécuté. Je vous félicite de prendre le temps de regarder cette vidéo, car un squat bien fait est extrêmement efficace.
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5- Squat
4- Squat avec Chaise
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un exercice incroyable pour renforcer vos muscles tout en améliorant votre posture : le squat avec chaise. Cet exercice est parfait pour tous les niveaux de forme physique, que vous soyez débutant ou avancé.
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4- Squat avec Chaise
3- Échauffement
L'échauffement, tellement, tellement important, est souvent une partie que l'on néglige. Pourquoi faire l'échauffement? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'échauffement est crucial.
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3- Échauffement
2- La Mobilité
Salut à tous, c'est Danie d'ÉnergieFit! Aujourd'hui, on va parler d'un sujet super important : la mobilité des grosses articulations, notamment nos épaules et nos hanches.
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2- La Mobilité
1- La Posture
On parle de la posture, et vous allez m'entendre très très souvent dire "tiens ton crayon, roule tes épaules." Je vais vous montrer exactement ce que j'entends par là et quel vocabulaire j'utilise. C'est important de comprendre le concept du crayon.
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1- La Posture
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